太る習慣 早食い
食事にどれくらい時間がかかりますか？
早食いやドカ食い 分かっているけど習慣になっている場合もありますね。
空腹でどんどん口に運んでしまう。
噛まない
時間に余裕がない など 理由は人それぞれ
それでは『噛む』ことの大切さについてご説明します。
噛むことで脳の視床下部後部を刺激します
⇒満腹中枢に刺激
・・・・満腹中枢の時差が解消
食べ始めてからお腹が満たされるまでには時間がかかりますね。噛むことでその時差を解消
⇒食事での満足感
・・・・普通の食事量でも満足
結果！ 食べ過ぎを防止できる
その他にも消化は、噛んでいる時から始まっています。よく噛まないと食物の分解 消化 吸収
を行う胃や腸に大きな負担をかけます。
ただ、習慣になり身についてしまった事を直すのは、なかなか難しいのが現状。
ですので、『よく味わって食べる事』に意識を向けるといいですね。