前回に続き ナッツ様様②です
ナッツ類の効果について詳しく説明します
➡食前や食間に良い訳とは？
ナッツ類は、血糖値を急激に上げない低GI値食品です。食前に食べることで、血糖値を緩やかに上げる効果があります。また、多くの食物繊維を含みますので、少量でも小腹を満たす上、腹持ちが良いので間食がわりにすることでダイエット向きです
➡集中力アップに効果的な訳とは？
歯ごたえがあり、良く噛む事で脳を活性化させます。脳が甘いものを欲しがるとも言いますが、それでは血糖値を急上昇させ血糖スパイクを起こしかねません。そこで、集中力が切れそうになったらナッツを食べ血糖値を緩やかに上げ、集中力を回復させる為に効果的です
➡筋トレのお共に効果的な訳とは？
植物性タンパク質を豊富に含んでいる／GI値が低い為、腹持ちが良い／ビタミン・ミネラルが豊富
その為、筋トレをしている人の間食にぴったりなんです。
➡健康と美容の強い味方の訳とは？
生活習慣病の予防、整腸作用による便秘解消、アンチエイジング効果による美肌効果に期待できます。このようにナッツ類がバランス良く入ったミックスナッツは、健康と美容の強い味方なのです。