ナッツ類が、健康食として評価されている事はご存知のは多いかと思いますが再度 改めて栄養価などについてＵＰします。
良く目にするナッツ類は
- アーモンド
- クルミ
- カシューナッツ
- マカダミアナッツ
- ヘーゼルナッツ
- ピスタチオ
※ちなみにピーナッツは、ナッツ類に分類されないんです。
➡ピーナッツは、マメ科の豆で地中になる植物の為 正式にはナッツ類に分類されません。ただし！栄養価はナッツ類と同様に高い評価を受けています。食べるのであれば、渋皮付で食べるとレスベラロールが豊富に含まれている為、アンチエイジング効果が期待できます。
《ナッツ類の効果》
①食前や食間にダイエット効果
②勉強や仕事の合間に集中力アップ
③筋トレ中の方に良質なタンパク質
④生活習慣病の予防
⑤整腸作用による便秘解消
⑥美肌効果 アンチエイジング効果
次回ナッツ様様②をＵＰします。