13日間　ファスティングプランにチャレンジ① こんにちは、BODY STOICつくばの栄養士　Sayokoです！ 今回は人生初の本番7日間　トータル13日間のファスティングプランで行いました。 【＊私は、分子整合医学美容食育協会で…

こんにちは！栄養士です。ここ半年の間に健康美容食育士・健康美容食育指導士・ファスティングマイスター・エキスパートファスティングマイスターの勉強をさせ頂きました。ファスティングを行なったきっかけは紹介でした。ファスティングは、「ダイ…

前回　ファスティング期より続き〜 〜回復期1日目〜 すっきり大根day まずは、寝起きのコップ一杯の水分補給。回復食開始! 湯呑みにたたき梅の1/4を溶かしてゆっくり飲む。『おいしい！』お湯に梅干しを溶いただけなのに　こんなに美味…

厳しい暑さの夏が終わり、過ごしやすい季節になってきましたね。しかし、油断はできません！なぜなら　まだ昼と夜の寒暖の差が激しいからです。感じている方も多いと思いますが、寒暖の差が激しい日々が続くと疲れやだるさが残りやすくなりますね。…

BODYSTOICつくば店より、ミセスコン予選通過でファイナリストに選ばれました会員様です。「おめでとうございます」これからも本選に向けスタッフ一同サポートします。 トレーニングでは、まず前半ボディーの気になる部分を引き締めました…

体を鍛えようとすると、まず体の前面を鍛えようとしますよね？なぜなら、鏡に映る姿を見て変化を感じる事が出来るからです。しかし、意外と他人は立ち姿や後ろ姿でその人の変化を感じます。 カッコイイ体になりたい！綺麗なスタイルになりたい！と…

ナッツ類が、健康食として評価されている事はご存知のは多いかと思いますが再度　改めて栄養価などについてＵＰします。 良く目にするナッツ類は アーモンド クルミ カシューナッツ マカダミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオ ※ちなみに…

前回、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞についてUPさせていただきました。 白色脂肪細胞は、脂肪を蓄える貯蔵庫の様なもの。 一方　褐色脂肪細胞は、その脂肪を分解して熱にする、つまり体温が下がらない様に体の中で ヒーターの役割を担っています…

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞聞いたことがありますか？ 白色脂肪細胞とは、脂肪をエネルギーとして蓄える場所 ➡脂の貯蔵庫 褐色脂肪細胞とは、脂肪を分解して熱にする ➡脂の燃焼組織 褐色脂肪細胞は　同じ年代で…

肌老化の要因の７割が紫外線 その他にも・・・・ ⇒スキンケアでお肌を乾燥させない様にする ⇒喫煙は活性酸素（酸化）を増やす天敵と心得よ ⇒糖質や脂質の摂りすぎに注意 ⇒過度の飲酒は肝臓に負担がかかり、代謝が低下する ⇒睡眠不足はお…