つくばで体の使い方を根本改善 パフォーマンス向上を実感したトレーニング体験
「体重は変わらないのに、なぜか体脂肪率が上がっている」「最近、腰が重くて思うように動けない」。
こうした悩みを抱えている方は、決して少なくありません。数値上の変化だけでなく、日常生活やスポーツのパフォーマンスにも影響が出始めると、何とかしなければという焦りが生まれます。
特に、ゴルフやランニングなどのスポーツを楽しんでいる方にとって、体の動きの制限は深刻な問題です。スイングがうまく回らない、思うように飛距離が伸びない、フォームが安定しないといった悩みは、実は体の使い方そのものに原因があることが多いのです。
つくば市にあるパーソナルトレーニングジム BODY STOIC つくばでは、こうした「体の機能低下」と「パフォーマンスの制限」に対して、根本からアプローチするトレーニングを提供しています。
今回は、実際にこのジムで体の使い方を学び、パフォーマンス向上を実感されたお客様の事例をもとに、体の機能改善がどのように進んでいくのかを詳しくご紹介します。
来店のきっかけ 数値の変化と体の違和感
体組成の変化に気づいた瞬間
「体重は前回と一緒なんですけど、筋量がちょこっと下がったことで体脂肪率が上がってる感じなんです」。
セッションの冒頭で、トレーナーからこのように指摘を受けたお客様は、自分でも薄々感じていた体の変化を数値で突きつけられた形になりました。
筋量の減少と体脂肪率の上昇は、見た目にはすぐに現れないため、気づきにくい変化です。しかし、この変化は体の機能低下の始まりを示すサインでもあります。筋肉は体を支え、動かすための重要な組織であり、その量が減ることは、体の動きの質にも直結します。
トレーナーは「ここが1個上がったんで、こっちに戻しておきたいかな」と、早めの対策の必要性を伝えました。
腰の重さと右側の痛み
体組成の変化に加えて、お客様は「最近ちょっと腰が重いんだな」という自覚症状も抱えていました。
トレーニング中に股関節周りのストレッチを行った際、「右だけが痛い」という左右差も明らかになりました。こうした左右のバランスの悪さは、日常生活の癖や体の使い方の偏りから生じることが多く、放置すると慢性的な痛みや怪我につながる可能性があります。
腰痛の原因は、腰そのものではなく、股関節や骨盤周りの筋肉の硬さや使い方にあることが少なくありません。トレーナーは「腰の筋肉の役目とお尻がやる筋肉の役目は結構似ているんですよ。ここが張ってくると腰に負担がかかって腰痛が出てきます」と説明し、根本原因へのアプローチの重要性を伝えました。
スポーツパフォーマンスへの影響
お客様はゴルフを楽しんでいる方で、バックスイングの動きに課題を感じていました。
トレーナーが実際の動きをチェックすると、「今の感じでいくと、どっちかっていうと、投げる前にも回っちゃってる感じですね」と指摘されました。本来は体の回転で動かすべきところを、手や腕の力で動かそうとしてしまっていたのです。
「肩甲骨とか胸が動かない」という制限があると、手先だけでスイングをコントロールしようとしてしまい、結果として飛距離が出なかったり、スイングが安定しなかったりします。
こうした複数の問題が重なり、お客様は「体の機能を根本から改善したい。でも自分では正しい動きが分からないし、間違った動きを続けてしまう」という悩みを抱えていました。
カウンセリングと体の評価 現状を正確に把握する
体組成測定による客観的評価
BODY STOIC つくばでは、まず体組成測定を行い、筋量、体脂肪率、水分量などを数値で把握します。
この日のお客様の測定結果では、体重は前回と変わらないものの、筋量がわずかに減少し、その分体脂肪率が上昇していることが確認されました。
トレーナーは「脂肪の量もちょこっと増えてるけど、まだ余裕範囲かな。ただ、ここが1個上がったんで、こっちに戻しておきたい」と、現状を冷静に分析しながらも、改善の方向性を明確に示しました。
数値だけでなく、「体の中の水分量とかの影響もあるかな」と、複合的な視点で評価を行うことで、お客様も納得しながら次のステップに進むことができます。
動きの質のチェック
数値による評価の後は、実際の体の動きをチェックします。
股関節の可動域、骨盤の動き、肩甲骨の動きなど、様々な角度から体の使い方を確認していきます。この日は、股関節周りのストレッチから始まり、「ここのリリースまでやったことがないですね」という新しいアプローチも取り入れられました。
トレーナーは「真ん中から膝までの間で一番痛いところを探して」と指示を出し、お客様自身にも体の状態を感じ取ってもらいながら進めていきます。
「右だけが痛い」という左右差が見つかったときには、「右だけが痛いとか言うと、右だけが痛かったりします。ちょっとその判断ができたりします」と、体の状態を自分で把握する方法も伝えていきます。
呼吸と体幹の評価
体の動きだけでなく、呼吸の質も重要な評価ポイントです。
「息を同じ圧で吐いていくことをちょっとやった後に、今度は圧を変えていくって方法を結局言ってくれたんで」と、段階的に呼吸のトレーニングが進められました。
「肋骨、肩甲骨、腕の骨って、肩甲骨から肩の骨が入ってるんで、息を吐くときに腕を下に引っ張ると肩甲骨も下に引っ張られる。で、吐いてるんで肋骨も一緒に引っ張られる」という解剖学的な説明を受けながら、体のつながりを理解していきます。
呼吸を通じて体幹を安定させる感覚を掴むことで、その後のトレーニングの質が大きく向上します。
施術とトレーニングの内容 段階的なアプローチ
股関節の可動域改善
まず取り組んだのは、股関節周りの筋肉のリリースと可動域の改善です。
「ここを張ってくると、腰の筋肉の役目とお尻がやる筋肉の役目が結構似てるんですよ。これが張ってくると腰に腰痛が出たり」という説明を受けながら、丁寧にストレッチが行われました。
「両足を浮かせたまま」という指示に対して、お客様は最初は苦戦しましたが、「両足浮かせてるのは素晴らしいですよ。みんな伸ばせなくなってる」と励まされながら、30秒間のキープに成功しました。
痛みを感じる部分を探しながら、「そこ、決まったな。そこで30秒」と、的確にポイントを押さえていきます。
呼吸と体幹トレーニング
股関節の可動域が改善された後は、呼吸を使った体幹トレーニングに移ります。
「脇の締まり感を抜かないように、優しく鼻で吸っていきましょう」「このライン上の背中側にグミがあると思って、そのグミを潰すようなイメージで」といった具体的なイメージを使った指導が行われました。
最初は「グミ潰しながら脇の締まり感が乗ったまま優しく吸っていきましょう」という指示に戸惑いながらも、何度か繰り返すうちに「背中が膨らむ感覚」を掴むことができました。
「この感覚でできたら、歯磨きもできそうですね」「歯磨きしてる最中に、ここはクッて閉めたまま歯磨きしてる。喋ろうが何しようが、お腹に力入れとく」と、日常生活への応用も提案されました。
動作パターンの修正
体幹が安定してきたところで、実際の動作パターンの修正に入ります。
「前回はここが90度のままこう動いてたんですけど、今日はもうちょっと成長。ここまで上がっていきましょう」と、前回からの進捗を踏まえて、次のステップに進みます。
特に重点的に取り組んだのは、股関節を主導にした動きの習得です。「膝から下が埋まってると思って」「後ろに足を伸ばしていくしかないんだよ」という指示で、膝ではなく股関節から動かす感覚を身につけていきます。
最初は「なんとなく膝から動いてるって感じだな」と指摘されていましたが、繰り返し練習するうちに「お尻に変わってきた」「いい感じ」と、動きの質が変化していきました。
ゴルフスイングへの応用
トレーニングの仕上げとして、ゴルフのバックスイングの動きを改善していきます。
「背中から引っ張って、手で持って行くんじゃない。背中から行って、無理だから手が入ってくるぐらいのキャパが入ってくると、肩甲骨を寄せるようなイメージで行くんだけど、もっと行きたいから最後は手だよっていう感じ」という詳細な説明を受けながら、体の回転を使ったスイングを練習しました。
「手から行っちゃうともう回らなくなってしまう。最後最後に手が動くんだ」という原則を理解することで、「首がすごく長くて、全然どこにも力みない感じです」という理想的な状態を体感することができました。
施術後の変化 体の使い方が変わる瞬間
動きの質の向上
トレーニングを通じて、最も大きく変化したのは「動きの質」でした。
股関節を主導にした動きを習得したことで、「回してる」という誤った動きから、「股関節を曲げたのを伸ばして」という正しい動きに変わりました。
トレーナーからも「今のときですね。回してる」「すごいですね。今のときですよ」と、正しい動きができた瞬間を的確に捉えてフィードバックがありました。
ゴルフのスイング動作では、「力まずに体の回転だけで手が上がっていける感じ」を実感でき、「手を上げていくとこの辺に力みが入ってくるので、体の回転で上がっていってどこにも力みが上がってこない」という理想的な状態を体験しました。
体幹の安定感
呼吸トレーニングを通じて、体幹の安定感も大きく向上しました。
「だいぶ太いのが今、いい感じする。力入れてるわけじゃないけど、力が入って太くなっている感じがあると思います」というトレーナーのコメント通り、力を入れなくても自然に体幹が安定する感覚を掴むことができました。
「最後のあそこで吐いても吸っても硬いからOKですね」と、呼吸の状態に関わらず体幹を安定させられるようになったことが確認されました。
左右差の改善
トレーニング開始時には「右だけが痛い」という明確な左右差がありましたが、セッションを通じて徐々に改善されていきました。
「右より左の方がパッとできて、さっきからは右で矯正したのが左にパーッと移った」という状態から、両側ともバランスよく動かせるようになっていきました。
股関節の可動域が広がり、筋肉の柔軟性が向上したことで、左右のバランスが整い、腰への負担も軽減されました。
お客様の実感 体験を通じて得たもの
自分の体の状態への気づき
このトレーニングを通じて、お客様が最も大きく得たものは「自分の体の状態を正確に把握する力」でした。
「右だけが痛い」という左右差や、「回してる」という誤った動きのパターンなど、自分では気づけなかった問題点を、トレーナーの客観的な視点と具体的な指導によって認識することができました。
「なぜこの動きが必要なのか」を丁寧に言語化して説明してもらえることで、単に動きを真似るのではなく、理解しながら体を動かすことができるようになりました。
正しい体の使い方の習得
「膝から下が埋まってると思って」「股関節を前に押してあげて」といった具体的なイメージを使った指導により、正しい体の使い方を少しずつ習得していきました。
特に、「手で打つんじゃなくて、右の股関節を前に押してあげて押してください」というゴルフスイングの指導は、スポーツパフォーマンス向上に直結する実践的な内容でした。
「体の回転だけで手が上がっていける感じ」を実感できたことは、今後のゴルフのプレーに大きな変化をもたらす可能性があります。
継続的な改善への意欲
トレーニング後、お客様からは「痺れるっていうか、張ってるっていうか」という、筋肉が適切に使われた後の心地よい疲労感が報告されました。
「前回はここが90度のままこう動いてたんですけど、今日はもうちょっと成長」というトレーナーのコメントからも分かるように、毎回のセッションで確実にステップアップしていることを実感できることが、継続的な改善への意欲につながっています。
「ここで同じで、次はもう今度からこっちで」と、常に次のステップが示されることで、目標を持って取り組むことができます。
BODY STOIC つくばの特徴 他では受けられないアプローチ
現役競輪選手によるリアルな指導
BODY STOIC つくばの最大の特徴は、トレーナーが現役の競輪選手であることです。
トレーニング理論だけでなく、日々の実践で身体の変化と限界を熟知しているからこそ、「理論と実践が結びついた」指導が可能になります。
スポーツ現場のリアルと、一般顧客のケアの両面を知っているため、「アスリートの身体の使い方」を一般の方にも分かりやすく落とし込むことができます。
整えるから始める段階的プログラム
一般的なジムのように「とりあえず鍛える」のではなく、「バランスを整えてから鍛える」というアプローチが特徴です。
今回のセッションでも、まず股関節の可動域を改善し、呼吸で体幹を安定させてから、実際の動作パターンの修正に入るという段階的なプログラムが組まれていました。
タイ古式マッサージを解剖学的に解釈し、筋膜、関節、神経に同時にアプローチできる手法を取り入れることで、ただのストレッチではなく、動ける身体に戻す施術が可能になっています。
医療と栄養の両面サポート
品川の医療機関と提携し、遺伝子レベルでの体質分析までカバーできる体制が整っています。
また、奥様が栄養士であることから、家庭内に専門家が常駐しているような感覚で食事指導が受けられます。東洋医学的視点も取り入れることで、体調や不調への配慮も行き届いています。
ダイエットのための我慢ではなく、継続できる食生活を一緒に設計してくれるため、無理なく体質改善を進めることができます。
よくある質問 トレーニングについての疑問
どのくらいの頻度で通えばいいですか
体の状態や目標によって異なりますが、最初は週1回から2週に1回のペースで通うことをおすすめします。
体の使い方を習得する段階では、ある程度の頻度で通うことで、正しい動きを体に定着させやすくなります。トレーナーから「頻度をもうちょっと上げていきましょう」とアドバイスがあった場合は、それに従うことで効果的な改善が期待できます。
体の状態が安定してきたら、月1回のメンテナンスとして通う方も多くいらっしゃいます。
トレーニングは初心者でもできますか
はい、初心者の方でも安心して始められます。
BODY STOIC つくばでは、体が動かない初心者には「整える」フェーズから入り、まずは体を楽にすることから始めます。いきなりガツガツ筋トレをするのではなく、「なぜこの動きが必要なのか」を丁寧に説明してもらえるので、理解しながら進めることができます。
「私でもできる」という成功体験を最初に感じさせてくれるため、運動が苦手な方でも続けやすい環境です。
どんな服装で行けばいいですか
動きやすい服装であれば問題ありません。
ジャージやスポーツウェアなど、ストレッチや筋トレがしやすい服装をご用意ください。靴は室内用のトレーニングシューズがあると良いですが、詳細は予約時にご確認いただくことをおすすめします。
完全予約制の個室対応なので、周囲の目を気にせず自分の体と向き合えます。
スポーツのパフォーマンス向上にも効果がありますか
はい、スポーツパフォーマンスの向上に特化したトレーニングが可能です。
特にゴルファー向けのコンディショニングでは、スイング改善、飛距離アップ、姿勢制御など、明確な目標にコミットできます。今回のセッションでも、バックスイングの動きを具体的に改善する指導が行われました。
ゴルフだけでなく、ランニング、テニス、サッカー、バスケ、バレーなど、様々なスポーツのパフォーマンス向上をサポートしています。
痛みがある場合でも受けられますか
はい、痛みがある方にこそ受けていただきたいトレーニングです。
一般的なジムでは対応が難しい「痛みがある人、動けない人」にも対応できるのが、BODY STOIC つくばの強みです。バランスを整えてから鍛えるアプローチなので、痛みの原因を特定し、根本から改善していくことができます。
今回のセッションでも、腰の重さや右側の痛みといった症状に対して、股関節周りの筋肉をリリースすることで改善が見られました。
どのくらいで効果を実感できますか
個人差はありますが、多くの方が初回のセッションから体の変化を実感されています。
「体が楽になった」という感覚は、施術直後から感じられることが多いです。動きの質の向上やパフォーマンスの改善は、数回のセッションを重ねることで徐々に実感できるようになります。
継続的に通うことで、「体が楽になった」から「楽しい」、そして「続けたい」という好循環が生まれます。
料金体系はどうなっていますか
料金の詳細については、直接お問い合わせいただくことをおすすめします。
パーソナルトレーニングという性質上、一人ひとりの状態や目標に合わせたプログラムを提供するため、料金も個別に設定されることがあります。
高単価であっても、他では受けられない施術、説明、計測ができるため、「この価格でこれが受けられるのか」と価値を感じていただける内容になっています。
まとめ 体の使い方を変えることで得られる未来
体の機能低下とパフォーマンスの制限は、多くの人が抱える悩みです。
筋量の減少、体脂肪率の上昇、腰痛、左右のバランスの悪さ、そしてスポーツ動作の制限。これらの問題は、それぞれ独立しているように見えて、実は体の使い方という根本的な部分でつながっています。
BODY STOIC つくばでは、体組成の測定から始まり、股関節の可動域改善、呼吸による体幹トレーニング、動作パターンの修正、そして実際のスポーツ動作への応用まで、段階的かつ体系的なアプローチで体の機能を根本から改善していきます。
現役競輪選手というリアルな実践経験を持つトレーナーによる指導、整えてから鍛えるという独自のアプローチ、医療と栄養の両面からのサポート。これらが組み合わさることで、他では受けられない価値を提供しています。
「体の機能を根本から改善したいけど、自分では正しい動きが分からない」「パフォーマンスを上げたいけど、どこをどう直せばいいのか自分では気づけない」。こうした悩みを抱えている方にとって、BODY STOIC つくばは確かな道しるべとなるでしょう。
体が思うように動く喜び、スポーツのパフォーマンスが向上する実感、そして何より「自分の体を理解し、コントロールできる」という自信。これらは、正しい指導のもとで体の使い方を学ぶことで得られる、かけがえのない財産です。
お問い合わせ つくばで体の使い方を学びたい方へ
パーソナルトレーニングジム BODY STOIC つくばは、茨城県つくば市東新井19-5 つくばサンヨービル1-Bにあります。
つくば市だけでなく、土浦市、石岡市、笠間市、かすみがうら市、つくばみらい市、阿見町、牛久市、稲敷市、常総市、取手市など、近隣地域からも多くの方にお越しいただいています。
体の機能改善、スポーツパフォーマンスの向上、姿勢矯正、腰痛改善など、体に関するお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
完全予約制の個室対応で、周囲の目を気にせず自分の体と向き合える環境が整っています。初心者の方でも安心して始められる丁寧な指導で、あなたの体の可能性を最大限に引き出すサポートをいたします。
気軽にお問い合わせください。あなたの体の悩みを解決し、理想の動きを手に入れるための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。