太る習慣　　　早食い

食事にどれくらい時間がかかりますか？

早食いやドカ食い　分かっているけど習慣になっている場合もありますね。

空腹でどんどん口に運んでしまう。

噛まない

時間に余裕がない　　　など　理由は人それぞれ

それでは『噛む』ことの大切さについてご説明します。

噛むことで脳の視床下部後部を刺激します

⇒満腹中枢に刺激

・・・・満腹中枢の時差が解消

食べ始めてからお腹が満たされるまでには時間がかかりますね。噛むことでその時差を解消

⇒食事での満足感

・・・・普通の食事量でも満足

結果！　食べ過ぎを防止できる

その他にも消化は、噛んでいる時から始まっています。よく噛まないと食物の分解　消化　吸収

を行う胃や腸に大きな負担をかけます。

ただ、習慣になり身についてしまった事を直すのは、なかなか難しいのが現状。

ですので、『よく味わって食べる事』に意識を向けるといいですね。