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あなたは、早食い?

太る習慣   早食い 食事にどれくらい時間がかかりますか? 早食いやドカ食い 分かっているけど習慣になっている場合もありますね。 空腹でどんどん口に運んでしまう。 噛まない 時間に余裕がない   など 理由は人それぞれ それでは『…

食養生

「人は自然治癒力を持っています」 ~食養生の原則~ 1 三食きちんと食べる 2 楽しみながら食べる 3 五味を調和させて食べる(偏食しない) 五味➡甘 辛 酸 塩辛い いつも健康である為 自然治癒力を高めるのが毎日の…

腸脳力!

腸脳力です。  超能力ではないんですよ。 腸脳力=『脳腸相関』聞いたことがありますか? ➡腸の役割( 善玉菌:日和見菌:悪玉菌=2:7:1  が理想的) ・消化 ・ビタミン生産 ・免疫力(全体の60%以上) ・外来菌…

メタボリックドミノ

『メタボリックドミノ』聴いたことありますか? ○皮下脂肪は見た目の問題 ○内臓脂肪は疾患のリスク 内臓脂肪はリスクが大きいのです 予防の一つに『早食いをしない事』があります 早食いをすると、脳の満腹中枢が働き出す前に必要以上に食べ…

免疫力をUP

寒いと体を丸め家の中にこもりがちになります。 余計に血液循環を鈍らせてしまいますよね。鏡越しに見るご自身の姿勢をチェックしてみましょう。 運動を行い体の代謝を上げる ➡積極的に運動を日常に取り入れる 腸内細菌のバラン…