前回に続き　ナッツ様様②です ナッツ類の効果について詳しく説明します ➡食前や食間に良い訳とは？ ナッツ類は、血糖値を急激に上げない低GI値食品です。食前に食べることで、血糖値を緩やかに上げる効果があります。また、多…

ナッツ類が、健康食として評価されている事はご存知のは多いかと思いますが再度　改めて栄養価などについてＵＰします。 良く目にするナッツ類は アーモンド クルミ カシューナッツ マカダミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオ ※ちなみに…

チェックしてみて下さい。 便秘や下痢をしやすい お腹が張る　腹痛がある 便やおならが臭い 湿疹が出やすい 食べ過ぎる　胃がもたれる 早食い 食品のアレルギーや過敏症がある 抗生剤・解熱鎮痛剤をよく飲む 胃酸抑制剤をよく飲む 腸疾患…

肌老化の要因の７割が紫外線 その他にも・・・・ ⇒スキンケアでお肌を乾燥させない様にする ⇒喫煙は活性酸素（酸化）を増やす天敵と心得よ ⇒糖質や脂質の摂りすぎに注意 ⇒過度の飲酒は肝臓に負担がかかり、代謝が低下する ⇒睡眠不足はお…

糖化＋酸化＝体の焦げ＋体のサビ＝？ イコール何になると思いますか？ 答えは 『老化』です！私達人間は必ず老いてゆくもの。 しかし、自然の老いを加速させるものが　この糖化と酸化です。 糖化と老化については、前回　ＵＰさせて頂きました…

前回は、「体の焦げ」＝糖化　についてUPしました。 今回は、「体がサビる」＝酸化　聞いた事があるかもしれません。 この酸化には、さまざまな要因があります。例えば、ストレス・喫煙・・アルコール・紫外線・酸素などです。 それにより、体…

『焦げる』と聞くと、こんがり焼けたお菓子を想像する方もいるのでは？ でも『体の焦げ』となると　なんで？　と思いますよね。 根本的な原因は糖化 糖質の摂りすぎ（体内に糖質が余ってしまう） ➡食事などでとった糖質が体内で…

『人＋良＝？』 さぁ、何と読むでしょう？ 解りましたか？ 答えは『食（しょく）』です！ 食とは、人（体）に良い物を食べることです。 junkfood:ジャンクフード 訳すとガラクタ　クズと言う意味になります。知っていましたか？ そ…

腸脳力です。　　超能力ではないんですよ。 腸脳力＝『脳腸相関』聞いたことがありますか？ ➡腸の役割（　善玉菌：日和見菌：悪玉菌＝２：７：１　　が理想的） ・消化 ・ビタミン生産 ・免疫力（全体の６０％以上） ・外来菌…

『メタボリックドミノ』聴いたことありますか？ ○皮下脂肪は見た目の問題 ○内臓脂肪は疾患のリスク 内臓脂肪はリスクが大きいのです 予防の一つに『早食いをしない事』があります 早食いをすると、脳の満腹中枢が働き出す前に必要以上に食べ…